iPhone y Apple Watch · Gratis
La app definitiva de recordatorio de postura en 2026
Recordatorio Postura: Espalda es la forma gratuita de romper largas sesiones sentado y mantener tu postura a raya. Un aviso suave, una pausa activa rápida y guiada, y una racha que lo consolida — sin cuenta, sin anuncios.
Funciones
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Avisos programados según tu día
Un aviso suave para ponerte de pie y moverte, programado en torno a cuándo estás realmente sentado en lugar de a intervalos arbitrarios.
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Pausas activas guiadas
Cada pausa viene con instrucciones claras en pantalla, para que sepas qué hacer en esos treinta segundos en lugar de simplemente levantarte.
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Rachas con escudos
Construye una racha diaria y usa escudos de racha para protegerla los días que la vida se interpone. Un mal día no debería acabar con el hábito.
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47 logros y niveles
Indicadores de progreso que premian la constancia sobre la intensidad, con desafíos rotativos que evitan que la rutina se estanque.
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iPhone y Apple Watch
Inicia una pausa desde tu muñeca o consulta cuándo es la próxima. El aviso te llega tengas o no el iPhone cerca.
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Tuyo, en tu dispositivo
Todo funciona localmente. Sin cuentas, sin recopilación de datos, sin anuncios.
Capturas de pantalla
Inicia una pausa directamente desde tu Apple Watch, o echa un vistazo para ver cuándo es la próxima — sin necesidad de coger tu iPhone.
Rachas diarias con escudos para los días que fallas, 47 logros, niveles y desafíos que rotan para que siga siendo interesante.
Cómo funciona
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Establece tu ritmo
Dile a la app cuándo transcurre tu día y con qué frecuencia quieres los avisos. La configuración lleva un minuto.
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Levántate cuando te lo pida
Un aviso suave llega a tu iPhone o muñeca. Sigue la guía en pantalla para unos segundos de movimiento.
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Mantén la racha
Cada pausa alimenta tu racha diaria, niveles y logros — y la pestaña Progreso muestra el hábito construyéndose con el tiempo.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Es gratis Recordatorio Postura?
Sí. La app es gratuita para descargar y usar, sin anuncios y sin necesidad de cuenta.
¿Con qué frecuencia me recuerda?
Tú estableces el ritmo durante la configuración, y los avisos se programan según tu día en lugar de dispararse a intervalos fijos sin importar lo que estés haciendo.
¿Qué sucede durante una pausa para ponerse de pie?
La app muestra instrucciones claras en pantalla que te guían a través de una pausa de movimiento corta, para que no te quedes sin saber qué hacer una vez de pie.
¿Funciona en el Apple Watch?
Sí. Hay una app complementaria para Apple Watch: puedes iniciar una pausa desde tu muñeca y consultar cuándo es la próxima sin necesidad de coger tu iPhone.
¿Qué son los escudos de racha?
Protegen tu racha diaria cuando fallas un día. La idea es evitar que un solo mal día acabe con un hábito que llevas semanas construyendo.
¿Por qué es importante romper los periodos sentado?
Estar sentado durante periodos largos e ininterrumpidos es lo que provoca dolor de espalda, rigidez en el cuello y mala postura. Levantarse y moverse unos segundos con regularidad es la solución sencilla; lo difícil es acordarse, y de eso se encarga la app.
¿Puedo ver mi progreso a lo largo del tiempo?
Sí. La pestaña Progreso muestra tus niveles, logros e historial de un vistazo, para que veas cómo se acumula el hábito en lugar de solo el recuento de hoy.
¿Hay desafíos?
Sí. Los desafíos rotan con el tiempo para mantener la rutina fresca, junto con 47 logros y un sistema de niveles que premia la constancia.
¿Me estará molestando todo el día?
No. Los avisos son suaves y se programan según tu día. Está diseñado para ser un recordatorio que te alegra ver, no una alarma que aprendes a ignorar.
¿Necesito conexión a internet o una cuenta?
No. Todo funciona en tu dispositivo. No hay registro, ni inicio de sesión ni recopilación de datos: funciona totalmente sin conexión.
¿Realmente mide mi postura con un sensor?
No. Recordatorio Postura no es un sensor de postura: te avisa para que te levantes y te muevas según un horario y registra si hiciste la pausa. El beneficio viene de romper los periodos sentado de forma constante.
¿Es esto un sustituto del tratamiento médico?
No. Es una herramienta de hábitos para tomar pausas de movimiento regulares, no un dispositivo médico. Si tienes dolor de espalda o cuello persistente, consulta a un médico.
Tu espalda quiere que te levantes.
Descarga Recordatorio Postura y convierte las pausas de movimiento en algo que realmente haces.
