iPhone i Apple Watch · Gratuïta
L'app de recordatori de postura definitiva del 2026
Recordatori Postura: Esquena és la manera gratuïta de trencar les llargues estones assegut i mantenir la postura a ratlla. Un suau recordatori, una pausa guiada ràpida i una ratxa que ho fa enganxar — sense compte, sense anuncis.
Funcions
-
Recordatoris adaptats al teu dia
Un avís suau per aixecar-te i moure't, programat al voltant de quan realment estàs assegut en lloc d'intervals arbitraris.
-
Pauses guiades per aixecar-te
Cada pausa ve amb una indicació clara a la pantalla, perquè sàpigues què fer amb els trenta segons en lloc de simplement aixecar-te.
-
Ratxes amb escuts
Construeix una ratxa diària i fes servir els escuts de ratxa per protegir-la els dies que la vida s'interposa. Un mal dia no hauria d'acabar amb l'hàbit.
-
47 assoliments i nivells
Marcadors de progrés que premien la constància per sobre de la intensitat, amb reptes rotatius que eviten que la rutina es torni avorrida.
-
iPhone i Apple Watch
Comença una pausa des del canell o comprova quan toca la propera. El recordatori t'arriba tant si tens el telèfon a prop com si no.
-
Tot al teu dispositiu
Tot funciona localment. Sense comptes, sense recollida de dades, sense anuncis.
Captures de pantalla
Comença una pausa directament des del teu Apple Watch, o mira quan toca la propera sense haver d'agafar el telèfon.
Ratxes diàries amb escuts per als dies que fallis, 47 assoliments, nivells i reptes rotatius perquè segueixi sent interessant.
Com funciona
-
Estableix el teu ritme
Digues a l'app quan comença i acaba el teu dia i amb quina freqüència vols els recordatoris. La configuració triga aproximadament un minut.
-
Aixeca't quan t'ho demani
Un suau recordatori arriba al telèfon o al canell. Segueix la guia a la pantalla durant uns segons de moviment.
-
Mantingues la ratxa
Cada pausa alimenta la teva ratxa diària, nivells i assoliments — i la pestanya Progrés mostra l'hàbit construint-se amb el temps.
PMF
Preguntes freqüents
Recordatori Postura és gratuït?
Sí. L'app és gratuïta per descarregar i utilitzar, sense anuncis i sense necessitat de compte.
Cada quant em recorda?
Tu estableixes el ritme durant la configuració, i els recordatoris s'adapten al teu dia en lloc de disparar-se a intervals fixos independentment del que estiguis fent.
Què passa durant una pausa per aixecar-te?
L'app mostra una indicació clara a la pantalla que et guia en una breu pausa de moviment, perquè no et quedis sense saber què fer un cop t'has aixecat.
Funciona a l'Apple Watch?
Sí. Hi ha una app complementària per a Apple Watch — pots començar una pausa des del canell i comprovar quan és la propera sense necessitat d'agafar el telèfon.
Què són els escuts de ratxa?
Protegeixen la teva ratxa diària quan falles un dia. La idea és evitar que un sol mal dia acabi amb un hàbit que has trigat setmanes a construir.
Per què és important trencar les estones assegut?
Estar assegut durant llargs períodes sense interrupció és el que provoca mal d'esquena, coll rígid i encorbar-se. Aixecar-se i moure's uns segons regularment és la solució senzilla — la part difícil és recordar-ho, i d'això s'encarrega l'app.
Puc veure el meu progrés amb el temps?
Sí. La pestanya Progrés mostra els teus nivells, assoliments i historial d'un cop d'ull, perquè puguis veure l'hàbit acumulant-se en lloc de només el recompte d'avui.
Hi ha reptes?
Sí. Els reptes roten amb el temps per mantenir la rutina fresca, juntament amb 47 assoliments i un sistema de nivells que premia la constància.
Em molestarà tot el dia?
No. Els recordatoris són suaus i programats al teu dia. Està dissenyat per ser un avís que t'agrada veure, no una alarma que aprens a ignorar.
Necessito connexió a internet o un compte?
No. Tot funciona al teu dispositiu. No hi ha registre, ni inici de sessió, ni recollida de dades — funciona completament sense connexió.
Realment fa un seguiment de la meva postura amb un sensor?
No. Recordatori Postura no és un sensor de postura — et recorda que t'aixequis i et moguis segons un horari i fa un seguiment de si has fet la pausa. El benefici ve de trencar les estones assegut de manera constant.
Això és un substitut del tractament mèdic?
No. És una eina d'hàbits per fer pauses de moviment regulars, no un dispositiu mèdic. Si tens dolor d'esquena o coll persistent, consulta un professional de la salut.
La teva esquena vol que t'aixequis.
Descarrega Recordatori Postura i fes que les pauses de moviment siguin una cosa que realment facis.
